「もう無理かもしれない」と思ったとき、誰に話せばいいのか迷うことはありませんか？
認知症の親の介護を続けていると、ふとそう感じる瞬間があります。
物がなくなったと怒鳴られた夜、眠れないまま朝を迎えた日
家族に「大変なのはわかるけど」と言われて言葉が出なくなったとき。
私にも、そういう時期がありました。
それでも当時の私は、「まだ自分が頑張るべきだ」と思っていました。
「これくらいで相談するのは大げさかもしれない」「もう少し自分でやれるはずだ」と
どこかで自分を追い立てていたのだと思います。
相談という選択肢が頭に浮かばなかったわけではありません。
ただ、「誰に話せばいいかわからない」「話しても変わらないかもしれない」
という気持ちのほうが先に来ていました。
今思えば、もっと早く外部に話していれば
あの孤独な時間は少し違ったかもしれない。
そう感じています。
この記事では、介護で限界を感じたときに相談できる場所と
私が「もっと早く知っておきたかった」と思うことをお伝えします。
相談するかどうかは、読んでから決めてもらえれば大丈夫です。
この記事でわかること
- 介護で限界を感じるのが甘えではない理由
- まず相談できる相手（ケアマネジャー・地域包括支援センター）
- 家族に伝わりやすい話し方
- 認知症の症状がつらいときに相談できる医療機関
- 介護保険だけでは足りないときの選択肢
- 相談前にメモしておくと役立つこと
1.介護で限界を感じるのは、甘えではありません
認知症の介護は、体力だけでなく、心も少しずつ削られていきます。
特につらいのは、「病気の症状だ」とわかっていても、
目の前で責められると傷ついてしまう場面です。
私の母は、認知症が進んでから、お金に関する不安が強くなることがありました。
機嫌が悪くなると家から飛び出してしまい、帰ってくると私に向かって、
「お金を返して！」
「ばあちゃんの年金を全部取り上げてしまって！」
と怒ることが度々ありました。
もちろん、私は母のお金を取り上げたことはありません。
けれど、母の中では本当にそう感じているようで、
何を言っても怒りがおさまらないことがありました。
頭では「これは認知症の症状なんだ」とわかっていました。
それでも、何度も繰り返されるうちに、心は少しずつすり減っていきました。
家を飛び出してしまう不安もあり、帰ってきたあとに責められるつらさもあり
「もうどうしたらいいのだろう」そう思うと、自然と涙が出てくることもありました。
それでも私はしばらく、誰にも言えませんでした。
「介護している自分が限界だなんて、言っていいのだろうか」
「まだ施設に入れるほどじゃない」
「もう少しだけ自分が頑張れば」
そう思い続けていたからです。
今はわかります。
あれは甘えではありませんでした。
ただ、限界だっただけです。
「限界を感じる」ということは
それだけ一生懸命やってきた証拠でもあります。
「もう無理かもしれない」と思った時点で、誰かに話していい。
限界まで我慢してから相談する必要はありません。
物取られ妄想に悩んだときの体験は、こちらの記事でも詳しく書いています。
2.まず相談したい相手はケアマネジャー
すでにデイサービスや訪問介護などの介護サービスを使っている場合
まず連絡してほしい相手はケアマネジャーです。
ケアマネジャーは介護計画を作るだけでなく
介護者の困りごとを聞いて、一緒に対応を考えることも役割の一つです。
「こんな小さなことで相談していいのかな」と遠慮する必要はありません。
こんな言い方でそのまま話してみてください
- 「最近、夜間の対応がつらくなってきました」
- 「デイサービスの回数を増やすことはできますか？」
- 「ショートステイを使ってみたいのですが、どうすればいいですか？」
私がケアマネさんに「もう限界かもしれない」と打ち明けたとき
その場でサービスがすぐ増えたわけではありませんでした。
でも、「大変でしたね」という言葉をもらえたことで
気持ちが少し整理できました。
あのとき「相談してよかった」と、はっきり思えました。
「相談すれば必ず解決する」とは言えません。
でも、話すことで次の選択肢が見えてくることはあります。
ケアマネジャーは、その一人です。
ケアマネジャーに相談したときの体験も、別の記事で詳しく書いています。
3.ケアマネジャーがいない・介護認定前なら地域包括支援センターへ
「まだ介護サービスを使っていない」「認定申請をしていない」「どこから始めればいいかわからない」という場合は、地域包括支援センターに相談してみてください。
地域包括支援センターは
高齢者の介護や生活に関する相談を受け付けている、地域の総合窓口です。
介護認定を受ける前でも相談できるため、「どこから始めればいいかわからない」
という段階でも頼りやすい場所です。
「親の物忘れが最近ひどくなってきた」「介護サービスを使いたいけど
どこに連絡すればいいかわからない」という段階から話を聞いてもらえます。
本人が住んでいる地域の地域包括支援センターに電話すれば
次のステップを一緒に考えてもらえます。
「相談したいのですが」の一言から始めるだけで大丈夫です。
4.家族に相談するときは「気持ち」だけでなく「事実」も伝える
介護の苦労を家族に話しても
「わかってもらえない」と感じたことはありませんか。
私にもありました。
姉に「本当に大変なんだ」と話しても、「大変なのはわかるけど」
という言葉が返ってくるだけで、何も変わらない。
その孤独さは、介護そのものの疲れとはまた別の、しんどさでした。
今思えば、姉には見えていなかったのだと思います。
毎日の現場を知らなければ、どのくらい大変かは想像しにくい。
「大変」と伝えても、どのくらい大変なのかが
言葉だけでは伝わらなかったのかもしれません。
だから、「気持ち」だけでなく、「事実」をできるだけ具体的に伝えることが
少し伝わりやすくなることがあります。
たとえばこんな形で
- 昨晩、夜中の2時と4時に起き出して、私はほとんど眠れなかった
- 財布を盗んだと怒鳴られることが、今週だけで4回あった
- デイサービスがない日は一人で見ているので、仕事に支障が出ている
- 最近、自分の体調が崩れてきている
「助けてほしい」と伝えるとき、まず「これ一つだけお願いできる？」
と小さく分けて話すほうが、動いてもらいやすいことがあります。
家族を責めるためではなく、「一緒に考えてほしい」という気持ちを
事実と一緒に伝えてみてください。
家族と介護方針が合わなかったときのことは、こちらの記事にまとめています。
5.認知症の症状がつらいときは医療機関にも相談を
物取られ妄想や暴言、夜間に落ち着かなくなるなど
認知症の症状が気になるようになってきたときは
介護者だけで抱え込まないでください。
まずはかかりつけ医に状況を話すところから始められます。
症状によっては、「もの忘れ外来」や「認知症疾患医療センター」など
専門の機関を紹介してもらえることもあります。
「病院に連れて行くのが大変」「本人が嫌がる」という場合も
まずはかかりつけ医や地域包括支援センターに状況を相談してみてください。
症状が急に変わったと感じるとき
今まで見られなかった行動が出てきたと感じるときは
早めに専門家に話してみることを検討してみてください。
6.介護サービスだけで足りないときは、外部サービスや施設相談も選択肢
「デイサービスを使っているけど、それだけでは足りない」という場合は
介護保険内のサービスだけでなく、別の選択肢も視野に入れてみてください。
今すぐ利用するかどうかは別として
どんな選択肢があるかを知っておくだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。
私は在宅介護中、選択肢の存在自体を知らないまま一人で抱えていた時期があります。
知っているだけで、孤独感は少し違ったかもしれないと、今は思います。
デイサービス・ショートステイの見直し
現在の利用回数や時間が今の状況に合っているかどうかを、ケアマネジャーに見直してもらうことができます。「もう少し増やせないか」と一度聞いてみるだけでも違います。
見守りサービス
一人でいる時間の「もしものとき」が心配な場合、センサーや通報機能を使った見守りサービスという選択肢があります。介護者が外出している間の不安を、少し軽くできることがあります。
見守りサービスの選び方や比較については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
介護保険外のサービス
保険外で、1時間単位でスタッフに来てもらえるサービスが存在します。地域によって利用できないこともありますが、「今すぐ少し手を借りたい」というときの選択肢になりやすいサービスです。
介護保険と介護保険外サービスの違いについては、こちらの記事で詳しくまとめています。
施設入所の相談
施設への相談は「見捨てること」ではありません。余裕があるうちに情報収集だけでも始めておくことが、いざというときの後悔を減らすことにつながります。私自身、余裕がなくなってから慌てて探したことで、冷静に選べなかった部分がありました。
7.相談するときにメモしておくと伝えやすいこと
「相談したいけど、うまく話せるか心配」という方は
事前に少しだけメモしておくと伝えやすくなります。
相談前のメモリスト
-
□
いつ、どんな場面で限界を感じるか
（例：夜間対応、デイサービスがない日、暴言があったとき） -
□
親の症状や最近気になること
（例：妄想が増えた、夜間に眠れなくなってきた） -
□
介護者自身の状況
（睡眠が取れているか、仕事への影響はあるか、体調はどうか） - □ 今すぐ一番困っていること
- □ 今後について不安なこと
全部でなくても大丈夫です。
「最近こういうことがあって」と一つだけ話すところから始めるだけでも、十分です。
8.まとめ：限界まで頑張る前に、誰かに話していい
介護で限界を感じるのは、甘えではありません。
それは、ずっと一生懸命やってきた証拠です。
私も長い間、「まだ自分が頑張らなければ」と思い続けていました。
でも、あのとき誰かに話していれば
もう少し早く気持ちが楽になれたかもしれない。
今はそう思います。
「もう無理かもしれない」と思ったとき
どうか一人で抱え込まないでください。
- ケアマネジャー
- 地域包括支援センター
- かかりつけ医やもの忘れ外来
- 家族
話せる場所は、一つではありません。
一度の相談ですべてが解決するわけではないかもしれません。
でも、話すことで気持ちが整理されることがあります。
選択肢が見えてくることがあります。
「一人じゃなかった」と思えることがあります。
まずは一つ。話せる場所に連絡してみてください。
この記事が、同じように介護で悩んでいる方の心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。
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